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【摘 要】：血脂超标是现在很多中老年人身上常见的一个问题，甚至已经不是他们的专利了，许多年轻人因为长期的不健康不合理的饮食习惯，再加上平时缺乏运动，体内的胆固醇和甘油三酯的水

血脂超标是现在很多中老年人身上常见的一个问题，甚至已经不是他们的专利了，许多年轻人因为长期的不健康不合理的饮食习惯，再加上平时缺乏运动，体内的胆固醇和甘油三酯的水平也逐渐升高了。血脂超标了，身体会有哪些异常表现?有什么降血脂的好方法?下面跟大家说一下，合理降脂，才能预防动脉硬化、心血管疾病等并发症，降低风险。

血脂高的人，常常容易头疼头晕，特别是在一大早刚起床时不适感更为明显，因为血脂水平高，血液流减慢了，不能及时输送到大脑，脑组织缺血缺氧，就很容易引起头疼头晕;皮肤还会发生变化，血脂过高，脂肪堆积，皮肤上容易出现黄色的小结节;腿脚还经常会发冷发麻，由于血脂过高，阻碍了正常的血液流动所致。

针对血脂超标的现象，可能很多朋友都想快速降低血脂，于是不管三七二十一，就先吃药，但盲目求快，可能结果反而物极必反，不是所有情况都需要服用药物。拿甘油三酯高这个情况举例，可以先不吃药降脂，通过改变生活习惯，或许能达到降低的目的。

医生：用好下面2个降血脂的方法，合理降脂，预防动脉硬化

第1个方法：吃

①吃芹菜：血脂超标，平时应当多吃富含膳食纤维的食物，比如芹菜。芹菜中含有丰富的高纤维，热量和脂肪含量都很低，经常吃点，增强饱腹感，有利于减少机体对于纸类物质的吸收，降低血脂水平。而且，常吃芹菜还能促进肠道蠕动，保护肠道健康，减少体内垃圾物质的堆积，对于改善血液循环和新陈代谢也有帮助。

②喝桑叶水：多喝水可以降低血液的粘稠度，促进血液流通与循环，排出垃圾。桑叶中含有多种营养物质，经常用来泡水喝，可以有效促进血液循环，带走血管内的垃圾物质，血管不容易变硬，降脂的同时能预防动脉硬化，保护血管。

第2个方法：动

长期久坐不动、不爱锻炼的人，容易肥胖，血脂水平升高的几率更高，医生表示，运动对于合理降脂有非常大的帮助。其实不一定要进行多大强度的运动，过度运动反不好，坚持适度为原则，并坚持下去，才是正确的方法。

建议血脂超标的朋友，每天饭后半小时左右，出去走一走，散散步，时间长了是能起到作用的，血脂或许不敢造次。很多人的一天三顿饭，可能晚饭的时间最充裕，吃的也最好，建议晚饭后一会可以散会步，走30-40分钟左右，促消化，也帮助降脂，睡眠质量或许还能得到改善，一举多得。

如果血脂水平很高，必须要通过服用药物来控制，建议大家要规范用药，小编的外婆也是血脂高，但她之前吃药并不是很科学，高了就吃，不高了就不吃，建议大家一定要在医生的指导下合理的用药，才能更好的调节好血脂水平。

综上，大家可自查一下，如果符合症状，尽早监测一下血脂水平，超标的人，以上两个降血脂的方法，建议照着做，而且要坚持下去，合理降血脂，预防并发症。